Chữa khỏi thoát vị đĩa đệm bằng 5 phương pháp đơn giản

Bạn có biết thoát vị đĩa đệm có thể chữa khỏi mà không cần dùng thuốc. Bài viết sau sẽ cho bạn biết về phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản, dễ dàng ứng dụng và mang lại hiệu quả tốt. Cùng tham khảo và chọn ra những phương pháp phù hợp nhất để có thể kiên trì chữa bệnh cũng như rèn luyện sức khỏe.  

Phương pháp điều trị bằng cách thư giãn:

•   Liệu pháp massage: giúp tăng cường máu lưu thông, loại bỏ những cơn đau nhức. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách dùng tay xoa đều những vùng bị đau từ 10-15 phút mỗi ngày.

•   Thay đổi tư thế ngủ: Tư thế ngủ tốt nhất là trên một bề mặt bằng phẳng, tránh dùng gối quá mềm hoặc quá cứng, quá cao hoặc quá thấp đề không tốt cho cột sống, sẽ làm cột sống bị cong, nên tránh tư thế nằm sấp, đây là tư thế gây hại cho cột sống nhất. Mỗi người trưởng thành thường dành khoảng 6 đến 8 giờ cho việc ngủ nên không thể bỏ qua phần quan trọng này.

•   Tập yoga: đây là phương pháp vô cùng tốt cho những người bệnh thoát vị đĩa đệm, giúp chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Giúp luyện tập cho một khung xương dẻo dai, chắc khỏe.

Phương pháp điều trị bằng cách vận động:

•   Đi bộ: vì thoát vị đĩa đệm là tình trạng cột sống đang bị tổn thương, không khỏe nên sẽ không phù hợp cho các môn thể thao hay các bài tập nặng sức, đi bộ được xem là giải pháp tốt nhất, phù hợp với người bệnh thoát vị đĩa đệm. Mỗi ngày 1 bệnh nhân có thể đi bộ trong khoảng 30 phút, nhẹ nhàng và đều đặn sẽ cải thiện tình trạng bệnh rõ rệt.

•   Tập cho các vùng cơ bắp xung quanh: những bài tập cho cơ đùi, cơ vai rất tốt trong việc củng cố khả năng chịu áp lực của cơ thể, qua đó cũng giúp căn bệnh thoát vị đĩa đệm thuyên giảm. Ngoài ra việc tập luyện các vùng cơ quanh cột sống sẽ giúp nâng cao khả năng chịu áp lực của cột sống và đĩa đệm.

Qua các phương pháp được đề cập trên, hy vọng bạn có thể lựa chọn được những phương pháp phù hợp với mình và áp dụng đều đặn thường xuyên để thấy được hiệu quả, cải thiện tình trạng bệnh. Ngoài ra cũng có thể kết hợp với việc dùng thuốc để mang lại kết quả  nhanh và hiệu quả nhất. Chúc bạn sớm khỏi bệnh và có một sức khỏe thật tốt.